🔔 국민건강보험공단 건강검진 대상자라면 " 40세 이상 무료로 당화혈색소 검사 포함 " 됩니다.
✏️ 당화혈색소(HbA1c)란?
💁🏻 당화혈색소는 혈액 내의 포도당이 적혈구의 헤모글로빈과 결합하여 형성된 물질로,
혈당 수치가 높을수록 당화혈색소 수치도 높아집니다.
적혈구의 수명이 약 120일이므로, 당화혈색소 수치는 최근 2~3개월간의 평균 혈당을 반영합니다.
✏️ 정상 수치 및 진단 기준
✅ 주의: 당화혈색소 수치가 1% 감소하면 미세혈관 합병증의 위험을 30~50% 줄일 수 있습니다. 👀
| 구분 | HbA1c 수치 | 의미 |
| 🟢 정상 | 5.7% 이하 | 건강한 혈당 상태 |
| 🟡 당뇨 전단계 | 5.7%~6.4% | 생활습관 개선 필요! 🚨 |
| 🔴 당뇨병 | 6.5% 이상 | 의료진 상담 및 치료 필요 ❗ |
✏️ 검사 방법 & 주기
🩸당화혈색소 수치는 당뇨병 관리의 중요한 지표입니다.
정기적인 검사와 건강한 생활습관을 통해 혈당을 효과적으로 관리하시기 바랍니다.
🧬 어디서 하나요?
→ 병원 내 혈액검사실, 또는 보건소에서도 가능해요.
📅 얼마나 자주 받아야 하나요?
→ 당뇨병이 있다면 3~6개월마다
→ 당뇨 전단계나 가족력이 있으면 1년에 1~2회 추천!
⏱️ 공복 상태여야 하나요?
→ ❌ 공복이 아니어도 검사 OK!
🔔 당화혈색소 검사는 식사나 운동 등의 일시적인 요인의 영향을 받지 않으므로, 혈당 조절 상태를 평가하는 데 유용합니다.
✏️ 수치 낮추는 생활 습관 팁
🔎 당화혈색소는 단순한 수치가 아니라 내 몸의 혈당 "이력서" 같은 존재입니다 🧾
정기적으로 검사하고, 식사와 운동으로 관리하면 당뇨병 예방과 건강한 노후 모두 지킬 수 있어요 🙌
🍎 건강한 식사 습관
- 정제 탄수화물 줄이고,
- 현미, 채소, 견과류 섭취 늘리기!
- 식후 과일은 소량만! 🍇
🚶 운동 꾸준히 하기
- 걷기, 자전거 타기, 수영 등 유산소 운동 30분씩!
- 매일이 어렵다면 주 3회라도 시작해 보세요 😊
🧘♀️ 스트레스 줄이기
- 스트레스는 혈당에도 악영향!
- 요가, 명상, 취미 활동으로 마음도 챙기세요 💕
✏️ 이런 분들 꼭 검사하세요!
🧓 40세 이상 성인
👨👩👧👦 당뇨 가족력 있는 분
⚠️ 체중 증가와 피로감, 잦은 소변 등 이상 증상 있는 분
🍰 단 음식 좋아하는 편이라면 반드시 확인!
